Diät stagniert

[chefe1]

Trainingstag:
Nach dem Training: 40g Eiweißshake, 200g Bananen,
ca.1Std später: 250g Pute, 300g Kaisergemüse, 250g Reis ungekocht,100g Heidelbeeren
ca. 3 Std später: 500g Magerquark, 100g Banane,100g Apfel
ca. 3Std später: 125g Lachs, 300g Tomaten, 40g Kerrygold Butter, 20g Nüsse,

Gesamt: 3017kcal (Fett:79,4g/ EW:225,6g/ KH:344,4g)


Trainingsfrei:
Anfang: 500g Magerquark, 100g Banane,100g Apfel
ca. 3std später: 250g Pute, 160g Reis ungekocht, 300g Kaiergemüse, 50g Heidelbeeren
ca. 3std später: 10 Eier, 300g Parika oder Tomaten, 10 Omega3 Kaps, 30g Nüsse, 20ml Kokosöl

Gesamt: 2720kcal (Fett:106,6g/ EW:216,8g/KH:223,6g)

Ok gut, habe gestern mit Leangains gestartet.
Ist der EP ok? Und die Aufteilung auch?
Oder soll ich das lieber in "kleinere" Mahlzeiten aufsplitten?
Ist der Unterschied von 300kcal vom TT zum NTT zu gering oder ok so?

-Dann bleib ich erstmal bei 1-2x die Woche Cardio und schau wie es läuft.

mfg