Anfängertrainingsplan

[Zuckizk]

Klimmzüge schaffe ich keine drei vollen Sätze, gibt es da Vorübungen?

Dann Cluster die Klimmzüge. Heißt wenn du nur 3WH schaffst dann machst du 10x3WH mit möglichst kurzen Pausen bis du irgendwann bei 3x7-12WH ankommst.

Beim Bankdrücken: Spielt es eine Rolle, ob Kurz- oder Langhantel? Mit Kurzhanteln fühle ich mich wohler, wenn es keinen Unterschied (Stärkeverlagerung der Muskeln vielleicht?) machen würde, würde ich diese Variante nehmen.

Mach es mit der Langhantel.

Was mir gerade noch auffällt: Wenn man mit dem Plan über mehrere Jahre lang erfolgreich trainieren kann, könnte ich mir die Geräte (Langhantel + Gewichte, Hantelbank, Klimmzugstange) für zuhause selbst zulegen. Nur Waden wären das Problem. Ein Jahresabo im Studio kostet bei uns in der Schweiz um die 1'000 CHF, Geld hätte ich damit allemal gespart.

Könnte man machen. Viele finden es im Homegym angenehmer (ich selbst trainier auch in den eigenen Wänden).
Nötig wären dann:
- Powerrack ~ ab 300€
- Langhantel + Gewichte ~ ab 190€
- Bank ~ ab 60€

Gruß der 184 große Zuckizk