Hallo Zusammen,

seit ca. 2,5 Wochen trainiere ich mit einem GK-Plan (ca. 3-4 / Woche). Bis jetzt bin ich mit dem Training wirklich sehr zufrieden: hochmotiviert und mit spaß voll dabei. Ich habe aber noch eine allgemeine Fragen, die ich mir von anfang an stelle.

So doof es auch klingt, aber ich habe leider keinen richtigen muskelkater am nächsten tag Ist das gut/schlecht? Wie sollte es sein?

V.A. nicht nach Bankdrücken mit rel. breitem griff. Ich verspüre in der Brust am nächsten Tag wirklich keine veränderung (im Sinne eines muskelkaters).

Hingegen machen sich meine Beine (ich mache Squats), Bauch und auch der untere Rücken am nächsten Tag schon bemerkbar, aber nie so, dass ich sagen würde, dass ich richtige fertig bin. Ein freund sagte mir, dass er jedes mal aus dem training nach hause kriecht und das Training noch 2 Tage dannach spürt... Unter der Annahme, dass ich die Übungen richtig ausführe und dass ich auch im letzen satz ans maximalgewicht komme und alles gebe (ich mache meistens 4/5 sätze, 1-2 aufwärmsätzen und dann 3 richtige, a 10 Wdh.), ist das ein gutes oder schlechtes zeichen? Was sollte ich besser machen? Kann das an den Hilfsmuskeln liegen?

Vielen Dank für anregenden Kommentare!