Ich würde bei deinen Daten spontan 2er Push/Pull vorschlagen. Ob es dir liegt musst natürlich selber rausfinden.

Wie kommt es denn, dass du so einen hohen Unterschied zwischen KB und KH hast?

Trainierst du 5x5?

Was hat dir bei den Stickies an Info gefehlt, weshalb deine Unsicherheit?