@Kleberson:
Ja, ich stelle viel in Frage. Du bist zu oft zu festgefahren. Vielleicht kann man dennoch irgendwo nen Konsens finden.
Es gibt nunmal versch Anfänger und mit Sicherheit nicht nur totale Sportbeginner, die sich nicht bewegen können, oder die super genetisch bevorteilten.
Dazwischen wird es ne Menge Abstufungen geben.
Der Threadersteller ist zum Bsp gerade erst 17 und hebt schon 140 kg auf 5 Wdh.
So blutiger Anfänger ist er also nicht und dem Anschein nach, gibt er richtig Gas im Training.
Daher kann man darüber schon diskutieren wie oft er jeden Muskel belasten kann/ muss und welcher Split evtl passen könnte.
So eindeutig ist es nicht.
Brust evtl 2x die Woche , ok. Um auch da vorwärts zu kommen. Beugen und heben könnte auch alle 6 oder 5 Tage reichen.
Da passt dann auch ein 3er split, oder meinst nicht?