Zitat Zitat von mra Beitrag anzeigen
Halt stopp. Das kann zwar sein aber es bringt nichts wenn du als Natty nicht steigerst und das gerade als Anfänger. Wenn die viel Gewicht bewegen wollen sollen die K3K machen. (ausgeschlossen Bizeps Curls im Rack.)
Das haben wir schon diskutiert:

Ich steigere die Gewichte erst, wenn ich bei 3 x (40kg x 12) bin, also bei 12 Wiederholung des aktuellen Gewichtes werde ich dann 2,5 Kg drauflegen. Aktuell bin ich ja bei 8 Wiederholungen.

Danke