Habe jetzt einen neuen Plan bekommen, was meint ihr?

Montag:
Beine & Bauch

Squats 3x8
Beinbeuger 4x8
Beinstrecker 3x8
Einbeinige Beinpresse 3x8
Wadenheben stehend 4x8


Dienstag:
Rücken, Bizeps, Nacken

Deadlifts 3x8
Rudern am Seil 3x8
Klimmzüge 3x8
Langhantelrudern 3x8

Shrugs 4x8

Concentration Curls 4x5

Mittwoch:
Cardio & Bauch

Donnerstag:
Brust, Schulter, Trizeps

Schrägbank Kurzhanteldrücken 3x8
Bankdrücken 3x8
Flys 2x15

Kickbacks 2x12
French Press 3x8
Dips 3x8

Seitheben 3x8
Military Press sitzend vor den Körper 3x8
Frontheben 2x12
Reverse Butterfly am Seil 4x8

Freitag:
Beine & Bauch

Squats 3x8
Beinstrecker 3x8
Bein Curls 4x8
Ausfallschritte 3x10
Wadenheben sitzend 4x8


Samstag:
Rücken, Bizeps, Nacken

Deadlifts 3x8
Langhantelrudern am Gerät 3x8
Klimmzüge Parallelgriff 3x8
T-Bar Rudern 3x8

Langhantel Nackenziehen 4x8

Langhantel Curls 4x5

Sonntag:
Brust, Schulter, Trizeps

Schrägbank Kurzhanteldrücken 3x8
Dips 3x8
Flys 2x15

Kickbacks 2x12
French Press 3x8
Enges Bankdrücken 3x20

Seitheben sitzend 3x8
Kurzhantel Schulterdrücken sitzend 3x8
Aufrechtes Rudern 3x8
Reverse Butterfly am Seil 4x8