anabole diät kleiner 30 kh
keto kleiner 50 kh
low carb um 100 kh

kurzkettige carbs gehören nicht in die ad oder keto. können aber in low carb oder carb backloading schon genommen werden.
die carbs bei keto oder ad sind für gemüse. nicht für soßen oder malto etc.

ob du ein isolat mit malto brauchst? mMn nein. propaganda der supp firmen.
es macht nämlich überhaupt keinen sinn auf die normalen lebensmittel zu verzichten und dafür irgendwelche pampe aus der tüte zu saufen die vorher tausendmal verarbeitet wurde. andere gedankengang: was hat die supp firma davon das du dein ziel erreichst?
nichts. denn du kaufst es nicht mehr. was hat ein athlet davon es zu bewerben: Geld
is nicht alles schlecht, aber brauchen und brauchen geht schon weit auseinander...
ein isolat wegen 2 gramm weniger carbs zu kaufen und dann 80 gramm malto reinkippen, is so überflüssig wie ein kopfschuss.
das isolat ist weiter aufgespalten, das ist der sinn.

und eine sache ist definitiv und zu 100% sicher: was die natur und gab, wie fleisch, reis, gemüse usw kannst du nicht zur gleichen qualität im reagenzglas nachbauen.