Hey zusammen.

Ich hab da mal ne frage und brauche eure hilfe.

Ich habe Mo, Mi und Fr Lacrossetraining
außerdem Mi und Do JuJutsu Training.

Aber ich würde echt gern wieder etwas mehr Masse aufbauen.

Ich habe früher nach dem WKM Plan trainiert, aber dieser bietet sich vielleicht nicht an.

würde z.b. Dienstag und Sa oder So gehen?
Wenn ja, was würdet ihr empfehlen? 2er Split?




Danke!