Einfacher Ernährungsplan

[PhilippAlex]

Mit den richtigen Makros muss das Essen eh zwangsläufig zum großen Teil sauber sein.

Wieso das denn?

[*Tiger91*]

Wie siehts eigentlich mit dem Thread-Ersteller aus?

[onWeed]

du würdest dich wundern, wieviele leute die sich selbst als Athleten, Bodybuilder oder ähnliches bezeichnen schon in einem nahezu diabetischen zustand befinden, wenn nicht sogar schon eine Diabetes entwickelt haben

[mike1983]

isja auch kein wunder wenn man so einen mist liest von 30 gramm whey und 3 bis 4 mal so viel an malto oder dex.
aber ne banane is schlecht
ich knall mir 120 gramm zucker inne birne fürn max insulinausstoss, darf aber in der ad nicht mal ne paprika am stück fressen, da dann mein insulinausstoss zu groß is
glaube keiner statistik die du nicht selber gefälscht hast

[RedRunner10]

BTW:

Über den Daumen geschlagen sollte 70 -90% deiner Ernährung sauber sein. Je nach Veranlagung und Stoffwechseltyp kann der eine mehr „sündigen“ als der andre.
Sprich Eiweißreich mit guten Fetten und langkettigen Kohlenhydraten. Wenn du dir dann ab und zu mal eine Pizza, Döner oder ein Eis reinhaust ist das überhaupt nicht wild. Die Dosis macht das Gift.

Das steht zur Ernährung im Anfängerforum. Link: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=107721
Das entspricht so ziemlich dem was ich sagen möchte.

[*Tiger91*]

Proteinpulver ist gar keine Nahrung, sondern Ergänzung

[campi88]

Proteinpulver ist gar keine Nahrung, sondern Ergänzung

Wo ist denn Unterschied ob ich mir jetzt 30 g whey mit milch und einer banane mische oder 250g quark mit milch mit einer banane?

Jetzt nicht 30g whey mit 125 Lachs vergleichen ne.

[*Tiger91*]

Wo ist denn Unterschied ob ich mir jetzt 30 g whey mit milch und einer banane mische oder 250g quark mit milch mit einer banane?

Jetzt nicht 30g whey mit 125 Lachs vergleichen ne.

Na, wenn du jetzt nen Whey mit Wasser trinkst ist das was anderes wie nen Stück Fleisch/Fisch.

Nahrungsmittel bestehen ja aus mehr als nur Eiweiß

[campi88]

Na, wenn du jetzt nen Whey mit Wasser trinkst ist das was anderes wie nen Stück Fleisch/Fisch.

Nahrungsmittel bestehen ja aus mehr als nur Eiweiß

Genau das schrieb ich ja. Man kann jetzt nicht Whey mit Lachs vergleichen.

Aber zb 2 Portionen/Stücke obst, Milch und Whey sind keinefalls schlechter oder minder hochwertig als eben 250g quark mit selbigem.

Ich finde es auch unsinnig Proteinpulver als Nahrungsergänzuungsmittel zu sehen. Das ist einfach ein Nahrungsmittel.

Fischölkapseln sind Nahrungsergänzung.

[kleberson]

Ich finde es auch unsinnig Proteinpulver als Nahrungsergänzuungsmittel zu sehen. Das ist einfach ein Nahrungsmittel.

Diese Meinung dürftest du ganz exklusiv haben.