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deine homophantasien sprechen für dich, scheint ein lang gehegter wunsch von dir zu sein :-)

ja, aber wie gesagt, Tabletten sollten dann wirklich die letzte Methode sein. Erstmal würde ich auch versuchen an der "Psyche" was zu ändern.

"noch im Aufbau" ist ja relativ, sind wir schliesslich alle ;-)
101kg, 14% kfa (ca.), kcal werden's so 3500-4000 sein

für'n Anfänger würd ich eher zu BD raten, weil das ne Übung ist an der man sich schön hochziehen kann (Gewichtssteigerungen, vergleiche etc.). Ich persönlich mag eher Dips, mach zus. noch Schrägbank.

was denn für welche? Generell würd ich sagen Genetik

sieht gut aus :daumen:

wie kommst du darauf dass das Wasser ist? Nur mal interessehalber...

momentan scheinen viele ein Schlafproblem zu haben, liegt wahrscheinlich am unberechenbaren Wetter :professor: und der Corioliskraft :professor::professor:

Herzliches Willkommen & Lies dich ein :professor:

als Schüler hat man die stressigste Zeit seines Lebens, richtig erholsam wird es erst wenn man arbeitet :professor:

Männer schütten nach dem Orgasmus Schlafhormone aus. Deswegen entweder regelmässig vor dem Einschlafen die Olle knallen oder, wenn nicht vorhanden, einen wichsen, bei mir hilft beides :professor:

:))

aufgrund von Schulterschmerzen lasse ich das Schultertraining heute ausfallen und werde nur den Boxssack bearbeiten :professor:

willkommen im forum :winke:

Beinpresse 200 kg
Strecker 100
Bizeps und Trizeps brennen grad schön, geiles Gefühl :D

es wird ein langer, harter, steiniger weg, aber du darfst nicht aufgeben auch wenn du dich beschi.ssen fühlst und dir alles weh tut vor Schmerzen, einfach weiter dein Ziel vor Augen halten. Wir...

warum wartest nicht damit?!

1-1,5 kg/Tag finde ich sowieso leicht übertrieben. Man nimmt doch schon so genug Eiweiss zu sich, sprich die meisten hier mästen sich mit Pute, Geflügel und ähnlichem, zusätzlich noch jede Megen...

um den Bierbauch und das überflüssige Nikotin loszuwerden auch ab und zu mal paar Cardio Einheiten, sprich Joggen gehn einbauen >)

sieht schon gut aus das Teil. Aber KB alleine würde doch auch ausreichen, 700 eus da zu investieren..?

schön auch mal "ältere Semster" hier zu haben :winke:

pauschal würd ich sagen, einmal die Woche ein GK Training. Ist natürlich schwierig zu beantworten, kommt immer drauf an wie jeder Körper individuell auf Training reagiert, an deiner Stelle würde ich...

trainiere auch schon lange nicht mehr bewusst und separat den Bauch, obwohl ich kein wkm mache. Bin der Meinung dass Isos für den Bauch nicht unbedingt nötig sind wenn man sich anständig ernährt und...

hallo :winke: