Hey Leute,
ich betreibe seit 3 Jahren den Sport will jetzt Langsam mal anfangen mit Supps zu arbeiten.
Momentan wiege ich ca 80kg
Ich habe mir überlegt mit Creatin, Glutamin und Beta-Alanin zu arbeiten

Nach dem aufstehen 5g Creatin,2g Beta und 10g Gluta

vor dem Sport 2g Beta

nach dem Sport 5g Creatin, 10g Glutamin

zur Nachtruhe: 10g Gluta, 2g Beta und an Trainingsfreien Tagen 5g Creatin(die ich sonst direkt nach dem Training nehme)

Was haltet ihr davon? wo könnte ich etwas verbessern?