b4nGeR is back...

[b4nGeR?!]

Training vom 23.01.2015

Push-Einheit 1


1. Beinpresse 45°
200Kgx10
360x20 PITT
400kgx10

2. Kniebeuge
60Kgx10
100kgx5
140kgx3
160kgx2
180kgx1
190kgx1 Check!
195kgx1 Check!
200kgx1 FAIL!

3. Bankdrücken KH
24kgx10
32kgx20 PITT

4. Schrägbank KH
14Kgx20
20Kgx20
3x28kgx15


5.Schulterdrücken Arni-Press
10Kgx20
16kgx20 PITT

6. trizeps gerade Stange am hohen Turm
50kgx20 Pitt

7. Trizep am hohen Turm mit Seil
20Kgx20
40kgx20 PITT
2x30Kgx10

8. Wadenheben (sitzend)
3x80kgx20


Fazit:
So heute wieder Beine zerstört... Neuer Rekord bei Kniebeuge auf 195kg unter 90 Grad geschafft , 200 Kg FAIL, aber die Beine waren sowie so leer... In 4 Tagen wird wir 200kg geknackt, da im Push 2 Tag Kniebeugen gleich als erstes dran kommen, hoffe ich dass das dann für die 5 kg mehr ausreicht, die noch fehlen und davon wird es dann natürlich auch ein Video geben

Gruß b4nGeR?!