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Du willst mir wir erklären, dass es KEINEN UNTERSCHIED macht ob ich 100g Carbs in Form von Kellogs oder in Form von Reis zu mir nehme? Ehrlich?
Also machen wir mal einen Vergleich. 100g Kellogs All Bran Regular, die ich ja esse und 100g Reis.

Kellogs All Bran Regular
356kcal, 11g Protein, 60g Carbs (davon 20g Zucker), 15g Ballaststoffe, 2g Fett

0.91mg Thiamin (83%), 1.2mg Riboflavin (83%), 13.3mg Niacin (83%), 1.2mg Vitamin B6 (83%), 334 µg Folsäure (167%), 2.1 µg Vitamin B12 (83%) und 11.6mg Eisen (83%).

Reis
352kcal, 8g Protein, 74g Carbs, 2g Ballaststoffe, 2g Fett

0.28mg Vitamin B6 (19%), 0mg Vitamin B12 (0%), 3.2mg Eisen (23%)