BADMartin Trainingslog (PBs)

[Pain and Gain]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2794617 und http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=1#post2841320 <--- lesen

Sorry.. das kann man echt nicht so stehen lassen!

Wie hast du auf deinen ersten NATURAL Wettkampf ausgesehen??

Es war sein erster Versuch, und das nahezu ohne Betreuer sprich alles selber gemacht!
Er kann sich jetzt nur noch verbessern.. wie die anderen ausgeshen haben ist sowas von EGAL.. wichtig ist was er durch die Vorbereitung gelernt und dazu gelernt hat!

Ich werde mich jetzt weinend in eine Ecke setzen ach ne doch nicht, tut mir leid

So sehen 6% KFA aus: http://fitoverfat.com/wp-content/uploads/alberto3.jpg Und du willst mir sagen du warst bei 8%? Zeig doch mal Bilder 5 Tage vor dem WK und deinem Infekt

Kreuzheben
100 kg 12/12/8+4/8+4 (3-2-1 Spannung)

Beinpresse 45°
493 kg 3*8 (1-0-3)
283 kg 4*12 (1-1-3 Spannung)
233 kg 15/12+3 (1-1-3 Dehnung +Wade amrap)
253 kg 25 (1-0-1 Wade amrap)

Schrägbank Hammer Strength
40 kg pro Seite 8/8/7+1 (1-0-3)
22,5 kg 10+2/12/10+2/12 (1-1-3 Spannung)
15 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung)
15 kg 25 (1-0-1)

104, was willst du hören? BD max-Versuch vor PB`s waren es 150 kg, seit PB`s 165 kg, Beinpresse vor PB`s 650 kg, nach PB`s 720 kg, KH vor PB`s 215 kg, nach PB`s 230 kg. Kniebeugen kommen dann im letzten Quartal dran, dann kriegst du auch da dein Update.

Von den Werten stimmt auch kein einziger wenn ich die so mit deinen Trainingslogs vergleiche