Zitat Zitat von Tiger91 Beitrag anzeigen
Grundübungen ruhig schwerer machen so 4-5 Sätze.

10-8-6-4Wdh oder sowas.

Ergänzungsübungen um die 10-12 Wdh.
Ja gut dann werde ich das demnächst mit nem 2 er splitt so machen . Kennst du einen guten ? (Problemzone bei mir ist vorallem der Oberarm )