Die Übungsauswahl ist super und deine Erkenntnis auch.

Bloß ist es extrem hart alle diese Grundübungen auf einmal in einem Training zu machen. Mit der richtigen Intensität bist du nach 3 oder 4 schon total platt.


Guck mal hier nach dem WKM, da sind immer 3 Grundübungen pro Einheit. Wade lohnt sich bei vielen noch dazuzumachen.

Hier der Link:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158


Zur Frage mit den KH:

Bankdrücken kannst du selbstverständlich auch mit KH machen.

Military Press wird ab einem bestimmten Gewicht noch schwieriger mit dem Umsetzen wie BD mit KH.

MP ist immer stehend. Wenn du mit KH im Sitzen machen möchtest, dann ist das Schulterdrücken im Sitzen und halt ne andere Übung. Obwohl ich die persönlich bis zu einem gewissen Trainingsgewicht ziemlich gut finde.