Also ich machs zwar nur mit Kurzhanteln aber lasse mir auch bei den schweren Sätzen rein helfen. Habs paarmal ohne versucht, endete in paar Tage andauernden Schmerzen und einem gescheiterten Versuch beim Reinheben..
Am Anfang hatte ich beim FBD auch Probleme in den Schultern hab aber dann den Winkel angepasst und noch die Schultern verstärkt trainiert seitdem hab ich keine Probleme mehr in den Schultern beim Bankdrücken. Nur das Reinheben bleibt. Denke das ist jetzt im Kopf fest verankert das es bei den schweren Sätzen so ab 90% des Maximalgewichtes nicht mehr anders geht