Schrägbank- vs. Flachbankdrücken

[MuckiJoe]

Die Frage ist wie man sich Aufwärmt. Von Ergometer, Laufband oder Crosstrainer halte ich nix. Das bringt nicht wirklich mehr als wenn man sich gescheit spezifisch aufwärmt.

Dagegen finde ich allgemeines Aufwärmen mit anspruchsvollen Übungen wie Treppenarbeit, Sprünge oder Rotatoren, Mobilisation und Foam Rolling usw... sehr gut. Man wird allgemein warm und es fördert die Beweglichkeit, Explosivität und Koordination. Überkopfbeugen gehören zum Beispiel auch zu meinem festen Aufwärmprogramm. Viele zügige (wenn man die Technik drauf hat) Wiederholungen mit niedrigem Gewicht, da kann kein Crosstrainer mithalten.

ja seh ich auch so. hab das nur noch mal gepostet weil hier einer schrieb dass er mit 170kg beim bankdrücken ohne "spezifische" aufwärmsätze einsteigt.
hab ich zumindest so verstanden.

abgesehen davon, wer zb 3..4..5 aufwärmsätze Kniebeugen mitn paar mehr wdh als 5 macht vor seinen arbeitssatz Kniebeugen ist auch "allgemein" warm, sprich herz-kreislauf ect und nicht nur die beteiligte Muskulatur und schlägt auch was den "allgemeinen" Aspekt angeht jedes Fahrrad/cross-trainer.