Zitat Zitat von OnkelKevin Beitrag anzeigen
Hauptsaechlich Kaloriendefizit, Cardio ist dabei natuerlich unterstuetzend. Aber ganz im Ernst: Mach es nicht. Versuch lieber aufzubauen. Wenn du bis Mai 2 kg drauf haben willst (was ja auch realistisch ist) und dann definieren willst, bist du wieder bei 0.
Okay also lieber weiter aufbauen und dafür dann diesen Sommer kein Waschbrettbauch am Strand ?