kniebeugen ist sicherlich ned schlecht,aber wird meines erachtens überbwertet;
vor allem wenn du ned stoffst,und dir deine kraft einteilen mußt,
kann dich ein richtig intensiver satz kniebeugen soviel kraft kosten,
das der rest der woche in anderen sachen,fürn anfänger zunächst mal wichtigeren sachen,
einfach nixmehr geht!!!
ne sicherheitsablage für gutes bankdrücken brauchst du,
sonst gibst du automatisch nicht alles,sprich intensität,und legst die hantel lieber vorher ab,
ab gewissen gewichten,aus lauter angst sie drückt dir irgendwann mal den brustkorb ein..
so ab 70kg gehts los,da wirds so langsam ungemütlich mit hantel auf brust ablegen..
und für brust oder bizeps bringen dir kb nix,
der muskel wächst,den du zerstörst,d.h direkt belastet;
die ganzen,teils durch sport deformierten sind dafür der lebende beweiß,
und an der stelle auch mal;selbst wenn du kb hinten anstellst,weil beine keine prio haben,
beine auch trainieren,wenigstens mit beinstrecker,weil reine oberkörperbodybuilder sehen aus wie tro.ttel.
made my day