Der Freund hilft doch, WEIL der Muskel versagt und man es nicht schafft, "eine wdh sauber und gleichmäßig zu wiederholen".

Wenn du beim Bankdrücken bis zum Muskelversagen gehst, brauchst du einen Spotter, weil der Muskel VERSAGT und du die Hantel nicht mehr halten kannst. Du sagst, dass man keinen Trainingspartner dabei braucht - dann ist es auch kein Muskelversagen. Du trainierst dann bis an den Rand des Muskelversagens. Wenn du die Wiederholung selbst noch sauber schaffst, dann hat der Muskel auch nicht versagt.