Du brauchst auch keinen Spotter, damit du den Muskel zum Versagen bringst, sondern um dir bei der Wiederholung zu helfen, bei der der Muskel versagt. Sonst begräbt die Langhantel dich beim BD unter sich. Wenn dein Muskel versagt, kannst du sie schließlich nicht allein hochdrücken. Das meinte ich damit, und keine etlichen erzwungenen Wiederholungen; nur die letzte, bei der dein Muskel versagt.