Zitat Zitat von LiftBIG Beitrag anzeigen
der schlauste bist du auch nicht gerade oder?

Sei mal nicht so respektlos, dein vorheriger Beitrag war schon frech genug. Für wen hältst du dich überhaupt? Ich brauche keine Hilfe von dir wenn du weiter so redest.
Ich habe mit 500 Kalorien Defizit angfangen und bin dann nach paar Wochen auf 1000 Kalorien Defizit gewechselt, da mir das alles zu lang dauert. Wie gesagt ich habe sehr viel Fett angesetzt, und zwar hauptsächlich am Bauch. Bei einem Kaloriendefizit von 500 würde die Diät 5 Monate dauern.