Zitat Zitat von H_D Beitrag anzeigen
Ok, Kampfsport erklärts.

Würde da trotzdem zu einem sinnvolleren TP und EP raten. Beides gibts in den stickies und dann poste noch mal die Pläne, die du dir zusammengestellt hast
Mache ich aber schon eine Weile nicht mehr.. Oder hat es irreparable Folgen wenn mann man Kampfsport gemacht hat..?

Ich würde gerne wissen was ich an meiner aktuellen Situation grundsätzlich ändern kann um meine Ziele zu erreichen? Also bswp. Shake vor dem Schlafen gehen, oder KH reich nach dem Training.

Ich wäre noch sehr dankbar wenn mir jemand folgende Fragen beantworten könnte:

1. Spricht etwas dagegen Bizeps und Trizeps an einem Tag zu machen?
2. Brauch man KH nicht auch vor dem Training als Energielieferant?
3. Wie viel g KH/Fett/Protein pro Körpergewicht dürfen es denn sein?
4. Sind auch Nudeln als KH Lieferant ok, oder nur Reis/Kartoffeln (komplexe)?
5. Kann mir jemand einen guten EP/TP empfehlen?

Danke!

Danke!