Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Bezüglich der Ernährung würde ich dir raten mal die Stickies zu lesen

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Bezüglich des Trainings ebenso im entsprechenden unterforum

Danke erstmal. Ohne unverschämt sein zu wollen, kann mir niemand zumindest einen bestimmten empfehlen? Da hat es so viele, dass ich echt verwirrt bin..

Also mein Problembereich sind bspw. die Schultern, die würde ich gerne wesentlich ausgebaut haben.

Danke!