steiger dich ordentlich mit den Gewichten, überflüssige Isos raus dann bist du genug ausgelastet. Problem ist, das haben die meisten Anfänger, die mit wkm beginnen, dass sie denken sie machen zuwenig (wie in deinem Fall). Ich brauche für eine standard wkm Einheit 1h bis 1h 20min und bin danach ziemlich hinüber. Die Auslastung kommt schon mit der Zeit und schnell genug wenn du Gewichtsmässig an die Grenzen gehst. Die Isos behindern dich nur in der weiteren Entwicklung.