Was ich sage ist das der Unterschied praktisch egal ist. Ob jetzt z.B. Zucker 0,3 Kalorien mehr hat als Stärke wird nur einen minimalen Unterschied bei den Gesamtkalorien machen. Selbst wenn dann esse ich mit unsauberen Essen halt 100 Kalorien weniger (oder mehr) und schon ist der Unterschied nicht mehr vorhanden. Was zählt ist das man je nach Ziel die richtige Kalorienmenge zu sich nimmt und auf die Makros achtet. Mit den richtigen Makros muss das Essen eh zwangsläufig zum großen Teil sauber sein.