Übungsausführungen der User

[knight]

Moin Knight
Ja, für die Brust würde es ausreichen, die Stange nur bis zur Hälfte ungefähr zu bewegen. Allerdings nicht wie du beschreibst im oberen Bereich der Wdh, sondern im unteren. Also ganz runter bis zur Brust und nur zur Hälfte rauf. Danach übernimmt vermehrt der Trizeps. Ebenso ist es beim Schulterdrücken.

seas tim,
da der arbeitswinkel und sich somit auch der grad der beanspruchung mit der range ändert (hebel,zeit, moment(?) etc), wage ich deine aussage zu relativieren. warum? janz einfach: die grenze (der "lastübegang") ist definitiv fließend. auch wäre dann noch zu klären, ob und wann der lastübergang auf den trizep die brustmuskulatur derartig ablöst, dass der trainingsreiz hinter dem selbigen des nutzens über die volle rom zurück steht... (spannung vs ansprechen der maximal verfügbaren fasern - stichwort ausbelastung)
grundsätzlich ein interessanter aspekt und vermutlich höchstens mit einer emg-messung (welche auch nicht ganz unstreitig ist) genau zu ermitteln (die aber nichts über die reizgebung über dauer aussagt (hier evtl laktatmessung)... liegt aber leider nicht im rahmen des mir möglichen.
natürlich kann man auch etwas zu tode laborieren, oder während dessen einfach den shice bewegen.

Für Gelenke usw. ist natürlich ein vollerer Bewegungsumfang besser geeignet, siehe zB Kniebeugen.

nun, was die gelenke angeht, so wäre da der ellebogen...

Mir ging es auch nur darum, dass sich der Multisportler wegen paar cm (Schlüsselbein oder ca. Höhe Mund und weiterer Griff) jetzt wegen dem Wachstumsreiz an sich nicht so einen Kopf machen muss.

100% agree.

volle range nicht zwingend optimale welche.


gruß
knight