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Ausser Stickies lesen vielleicht noch einen Ratschlag? :) Viel bringts auch nicht wenn ich an der Ernährung arbeite und noch weiter Abnehme, im Endeffekt muss man ja den KFA abbauen, z. B. wie...

Ich hatte eine Grippe und Halsbeschwerden mit Antibiotika Einnahme was mich zu einem Stop von einem Monat hingerissen hat.

Also eigentlich habe ich keinen EP, ich esse viel und gemischt. Ein...

Guten Tag,

ich entschuldige mich erstmals falls ein Thread dazu schon bestand, ich konnte leider keins finden was meine Frage konkret beantworten konnte.

Meine Daten:

24 Jahre - männlich...

Danke für die rasche Antwort.

Am Gewicht liegt's nicht, weil ich bis dato immer Übergewichtig war oder die Belastung nach der Zeit war halt echt zu viel das es später, in meinem Fall halt jetzt...

Hallo,

hatte bereits 'nen Schulterthread gemacht und mir wurde bestens geholfen, danke dafür, habe vergessen eine sache zu Implementieren, daher neuer Thread, hoffe macht nicht's aus.

Bin 21J...

Hallo,

hatte mal Bodybuilding betrieben und denke mal beim Military Press im stehen (Schulterdrücken) habe ich mir vor 8 Monaten die Schulter verletzt.

War bei diversen Orthophäden in...

Hallo,

bin 21Jahre alt, komme aus Frankfurt, bin 1,83m (ich weiß steht schon im Titel :D) und arbeite Mo-Fr (evtl. Sa) 8 Std. die Arbeit ist manchmal anstrengend manchmal nicht, also...

inkompetenz weil ich reine GÜs anzweifle? soll ich lachen oder weinen? lächerlicher gehts kaum aber war klar das du der jenige bist, der das erwähnt.

welcome to the new build Grundübung Szene.
...

weil jemand knappe TEs liebt heißt das, dass das das non plus ultra ist? nunja, wenn einem die worte am halse stecken bleiben (vor wissen natürlich), weiß man sich nicht sorecht auszudrücken.
...

sehe ich genauso, zumal bei bspw. push pull du am TE1 viel mehr übungen hast als bei TE2, obwohl du die Muskeln 50-50% aufgeteilt hast.

man kann rücken mit beinen trainieren wenn man will, das ist...

dann noch kürzer und schmerzloser: ich finds nicht gut.

lg,

für muskelaufbau isst du zu wenig :)

schau dir mal deinen tag an, welche mahlzeit wird denn sättigen? kohlsuppe mit eiern? wirst du jeden tag pute essen? wo sind die nötigen KH (nudeln reis)? und...

als ich 14 war konnte ich jede kampfkunst, obgleich amerikanisch oder japanisch und ich habe sogar eine kampfkunst praktiziert, die niemand ausser mir kannte.

verstehe nicht wieso du nur 3...

du solltest eher richtig lesen lernen wenn du meinst ich würde dich damit meinen.

ThePump, das ist kein unfug. die überlegung, das jeder, egal welchen trainingszustand er besitzt, welche geistlich...

lächerlich. bankdrücken mit dips austauschen, seitheben mit military press? les dich mal ein welche muskelregionen die übungen die du aufgeschrieben hast trifft und welche nicht.

MP alleine ist...

TE1: Quadrizeps + Brust + Schulter + Trizeps -> hier Kniebeugen
TE2: Beinbizeps + Waden + Rücken + Bizeps -> hier Kreuzheben

dann wirds auch klappen. was hast du eigentlich rausgenommen an...

was veranlasst dich zu behaupten, ich trainiere seit juli? nur weil ich nach einem plan gefragt habe kann kaum eine aussage getroffen werden.

zumal trainingszeitraum irrelevant ist, verschiedene...

du solltest das machen, was du wirklich machen willst. beine, insbesondere quadrizeps kann wohlgeformt echt geil aussehen. natürlich ist beintraining auch insgesamt sehr wichtig. beine sollte man...

die beine müssen nicht zusammensein. das könnte bei höheren gewichten zu einem unsicheren stand fühlen. oberkörper anspannen kann man auch ohne das die füße zusammengebunden sind.

lg,

ich verstehe nicht was so schwer daran ist zu verstehen wenn er sagt er möchte keine beine trainieren. entweder hilft ihr ihm indem ihr einen plan für ihn OHNE BEINMUSKULATUR entwickelt oder ihr...

dann erläutere doch schonmal wieso man niemals eine iso machen sollte. wozu sind sie dann gedacht, wenn es jahrhundertelang GÜs gibt.

so müsste es von der intensität hinkommen, hast aber in TE2 nichts ausser rücken. splitte lieber nach push pull, wäre ausgeglichener. in TE2 kannst du auch einen 3er satz bizepscurls bspw. machen,...

kein problem. push pull sagt mir auch nicht zu, kannst deinen plan so wie er ist auch machen. schulter kann, muss nicht in TE1 sein. wieso sollte denn bitte seitheben raus machen? seitheben =...

eier sind hervorragend dazu geeignet morgens verzehrt zu werden. u.a. ist auch der "rohe eier shake" ein beliebtes "energy drink". 2mal die woche 2er zum frühstückt, das passt.

sasin, das latzüge...

regel:

1. du liest dich ein.
2. nachdem einlesen stellst du eine frage, falls notwendig.
3. wenn du keine fragen hast erstellst du dir einen plan oder kopierst dir einen von den stickies z.b....