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 | Welche Tageszeit ist die beste fürs Training?
Neue interessante Fakten zum Zusammenhang zwiwschen Tageszeit und Muskelkraft für Euch aufbereitet. |
 | Biosignatur Fallstudie Florian B.
Daniel Knebel hat hier mal sehr schön einen Fall der Biosignaturmethode dokumentiert. Hier auch mal ein Video. |
 | Strecken nicht empfehlenswert
Statisches Strecken verringert Kraft, die nervlich-muskuläre Kontrolle und steigert das Verletzungsrisiko. |
 | Intensität oder Wahnsinn? Teil 1/7
Teil Eins des siebenteiligen Textes Intensity or Isanity von Animalpack. |
 | Optimale Übungswahl und Satzzahl
Wie man die beste Übungskombination und die optimale Satzzahl für den maximalen Muskelaufbau ermittelt. |
 | Warum maximale Gewichte?
Daniel Knebel, ein Poliquin Anhänger, beleuchtet hier sehr genau alle Aspekte dieser Frage. |
 | Sixpack Buch nun mit Zusatz
Neu im Sixpack Programm: Der Weg Zum Waschbrettbauch Für Faule. |
 | Kabelrudern sitzend
Methoden, um Tiefe und nicht nur Breite in Euren Rücken zu bekommen. |
 | Der Schlüssel zum erfolgreichen Trainingsplan
Wir sprechen ein paar unterschiedliche Trainingsmethoden an, um Möglichkeiten eines Systemwechsels aufzuzeigen. |
 | Muskeln, Moleküle und Ahorn
Für wissenschaftlich Interessierte hier die Zusammenfassung der jährlichen Ontario Winter Konferenz zu Sport und Physiologie. |
 | Die Top 10 der vergessenen Trainingsgrundlagen
Die Wiederbelebung für Dein Training mit diesen grundlegenden Trainingsmethoden! |
 | HST Training mit und ohne Steroide
Leitfaden zum Training von unserem Moderator Pumpi, speziell H.S.T.-Prinzipien unter AAS. |
 | Semper Servus (Ãœbersetzung von IlPadre, 60 Seiten PDF)
Sehr lesenswerte Ãœbersetzung vom Guru William J. Ambrusz. |
 | Bein-Pressen
Die Do´s und Dont´s an der Bein-Presse. |
 | Trizepsdrücken / Kickbacks
Die effektivsten Übungen für den Trizeps: Trizepsdrücken und Kickbacks. |
 | Schulterdrücken Lang-/Kurzhantel
Eine genaue Beschreibung der verschiedenen Varianten des Schulterdrückens. |
 | Kreuzheben
Richtig ausgeführt ist das Kreuzheben sicher und super-effektiv. Es ist eine der produktivsten Hantelübungen. |
 | Grundprinzipien der Kraftaneignung für Kampfsportarten
Definition der Kraftarten, sowie die besten Methoden der Kraftentwicklung, ballistisches Training usw. |
 | Handbuch Poliquin Trainingsprinzipien Teil I
Die Zusammenfassung der Trainingsprinzipien von einem der erfolgreichsten Trainer Amerikas. |
 | German Volume Training FAQ
Oft gestellte Fragen und ausführliche Antworten zum German Volume Training. |
 | German Volume Training
Neubetrachtung einer uralten Methode aus dem Ostblock für schnelle Masse- und Kraftzuwächse. |
 | Shrugs |
| Linktip: Sehr gute und preiswerte Homegymgeräte |
| Meltdowntraining von Don Alessi |
| Methods of weight gain in athletes (PDF, 70 kB) |
| Kraft- und Ausdauerworkout der Navy Seals (PDF, 30 kB) |
| Dr. Ellington Darden's Superarme Tabelle (PDF, 67 kB) |
| Kniebeuge |
| Bankdrücken |
| Bizepscurl |
